免疫力高める毎日の習慣　５

　自慢の免疫力はこれでできている確信があります。

• 1.笑顔：朝起きして家人、愛犬、観葉植物に最初の笑顔と感謝
• 　　　顔をあらって鏡の自分に笑顔を見せる！
• 　　　お昼は愛妻弁当にありがとう！　おいしい！　笑顔
• 　　　晩御飯、美味しいね！　いつもありがとう！　笑顔
• 2.体を動かす：ラジオ体操第一第二を全力で
• 　　　　　　仕事に行って体を動かしてきます！
• 3.発酵食品を食べる：毎朝、自家製甘酒ヨーグルトスムージーを飲む（７年間毎日）
• 　　　　　　　　　バナナ一本と緑茶を一杯
• 4.体を温める：帰宅後お風呂に直行（体が温まって気持ちいい！、心身共にリセット）
• 5.睡眠：おやすみなさい　熟睡ZZZ

特に、バナナ一本と自家製甘酒ヨーグルトスムージを勧める理由。
甘酒成分　9種類の必須アミノ酸、ビタミンB群　（ビタミンB1,B2.B6）、食物繊維
　　　　　ブドウ糖、アミノ酸（５ALA）、コウジ酸といいとこ取り！
バナナ　　５ALA (アミノレブリン酸)の含有量が31.6とかなり摂取できます。

免疫力高める毎日の習慣５　いかがでしょうか。